如何养成早睡早起的好习惯

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2下班后去健身锻炼。

最理想的健身时间莫过于下班后的时间了,当你锻炼之后的3个多小时之后,你的体温会开始下降。此时,你的身体便会提醒你:是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中,从而实现你早睡的愿望了。

健身锻炼健身锻炼

3拒绝拖拉,高效率提前完成任务

所谓“今日事,今日毕”,说的就是让我们当天完成当天的任务,不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症,喜欢把事情拖到很晚去做,那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以,高效率的去完成任务,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间,相信你可以早早的进入梦乡。

4找一个人督促自己。

这也是一个很好的办法,如果你自己没有办法控制自己早睡,那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者,唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下,慢慢让身体养成良好的生物钟,以后就可以自己早睡了。

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